骨科醫生教你選鞋

多數足部疾病都和鞋有著直接的關係。 如何挑选一双舒适、合脚的鞋，他有很多“独家秘笈”。如何挑選一雙舒適、合腳的鞋，他有很多“獨家秘笈”。

合适的鞋不需要“磨合”期合適的鞋不需要“磨合”期

很多人误认为，新鞋都有“磨合”期，穿一段时间后会“跟脚”。很多人誤認為，新鞋都有“磨合”期，穿一段時間後會“跟腳”。 其实，质量好且合适的新鞋穿上后就会很舒服。其實，質量好且合適的新鞋穿上後就會很舒服。 一般来说，合脚的鞋不压脚背，鞋前有约一个拇指的空间，前脚要有一定摆动的余地而后跟不能摆动，脚后跟和鞋梆之间不感觉摩擦。一般來說，合腳的鞋不壓腳背，鞋前有約一個拇指的空間，前腳要有一定擺動的餘地而後跟不能擺動，腳後跟和鞋梆之間不感覺摩擦。 而且，每个人的双脚大小并不一样，试鞋时要以偏大脚的舒适度为主，一定要站起来走几步，看看两只鞋是否都跟脚。而且，每個人的雙腳大小並不一樣，試鞋時要以偏大腳的舒適度為主，一定要站起來走幾步，看看兩隻鞋是否都跟腳。

特殊的脚形配特殊的鞋垫特殊的腳形配特殊的鞋墊

一般的脚形买鞋是比较容易的，但有些人的脚是扁平足或是高足弓，这样的脚买起鞋和搭配起鞋垫来就有讲究了。一般的腳形買鞋是比較容易的，但有些人的腳是扁平足或是高足弓，這樣的腳買起鞋和搭配起鞋墊來就有講究了。

怎样知道自己的脚形呢？怎樣知道自己的腳形呢？ 这里有个简单的测试方法：把脚底弄湿，印在薄纸上。這裡有個簡單的測試方法：把腳底弄濕，印在薄紙上。 如果是扁平足者，脚底内侧的足弓弧度小，站立时整个脚板几乎贴着地面。如果是扁平足者，腳底內側的足弓弧度小，站立時整個腳板幾乎貼著地面。 高弓足者则相反，足弓弧度太高，难以贴近地面。高弓足者則相反，足弓弧度太高，難以貼近地面。 扁平足的人，应选择鞋底有拱垫、鞋跟较硬的鞋，否则易患足底筋膜炎；高足弓的人应选用更柔软的鞋垫或气垫，减少震荡对脚部的伤害。扁平足的人，應選擇鞋底有拱墊、鞋跟較硬的鞋，否則易患足底筋膜炎；高足弓的人應選用更柔軟的鞋墊或氣墊，減少震盪對腳部的傷害。

老人的鞋应松软、带点跟老人的鞋應鬆軟、帶點跟

老年人在選鞋時也是很有講究的，最好穿鬆軟帶點跟的鞋。鞋後跟的高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜。 除了要注意鞋後跟的高度外，老年人的鞋底可稍大一些。 一般來說，牛筋底皮鞋是不錯的選擇。運動鞋並不適合所有運動

運動鞋的鞋底富有彈性，對跑、跳能起到一定緩衝作用。 有人認為，只要鞋底不裂開就能穿。 其其實，有的運動鞋表面上看沒有破損，但其鞋底軟膠早已過度損耗，失去保護作用。

另外，不同的運動應選擇不同的鞋子。 跑步時適合穿跑鞋，鞋號要買大一號，以保證腳的充分舒展；打網球時，因有較多的停、扭動作，鞋面應厚實，最好選擇牛皮鞋；打籃球則因為撞擊、跳躍較多，鞋幫要求偏高，以給予關節更好的保護，減少扭傷腳踝和膝蓋的機會。 (白轶南) (白軼南)

文章來源:廣州日報